Astăzi există un număr mare de domenii în sport, care au propriile lor avantaje și dezavantaje. Recent, Callanetics a devenit din ce în ce mai popular, ceea ce ajută la scăderea în greutate și îmbunătățirea stării întregului corp.
Ce este Callanetisc
Sub acest termen înțelegem gimnastica, care este un sistem complex de exerciții, menite să reducă tensiunea și să crească masa musculară. Principalul său avantaj constă în dezvoltarea de mușchi adânci, care nu sunt implicați în punerea în aplicare a exercițiilor de bază. Callanetics este eficient pentru pierderea in greutate, îmbunătățirea poziției și îmbunătățirea întregului corp. Acest tip de fitness este popular printre vedetele show-business-ului.
Istoria Callanetics
Un nou tip de gimnastică a apărut în anii 60 ai secolului XX, iar Callan Pinkney, a inventat acest exercițiu după ce s-a întors dintr-o lungă călătorie. Stresul prelungit a dus la faptul că avea dureri în spate și genunchi, fiind posibil să scape doar prin operație, după spusele medicilor. Fata a refuzat acest lucru și a început să inventeze exerciții care reduc disconfortul. Ca rezultat, corpul său a căpătat un nou tonus, i-a întărit mușchii și a scăpat de senzațiile dureroase.
Cum să folosești Callanetics
Exercițiile simple, care sunt numite și „posturi inconfortabile”, implică munca tuturor grupurilor de mușchi. Callanetics este o soluție excelentă pentru modelarea corpului, deoarece o oră de antrenament este egală cu mai multe ore de aerobic. Beneficiile acestui antrenament, sunt următoarele:
- îmbunătățește metabolismul;
- efect pozitiv asupra sistemului nervos;
- corectează postura;
- ameliorează durerile de spate și articulațiile;
- crește flexibilitatea musculară;
- reduce greutatea;
- crește tonusul întregului corp.
Callanetic – contraindicații
Chiar și cu simplitatea exercițiilor și beneficiilor uriașe, există o serie de contraindicații pe care trebuie să le cunoști și de care trebuie să ții cont.
- Gimnastica Callanetics nu este recomandată în boli grave asociate cu inima și vasele de sânge.
- Amânarea antrenamentului pentru un an, este importantă după intervenția chirurgicală, deoarece organismul trebuie să se recupereze. După o operație cezariană nu se recomandă efectuarea exercițiilor, o perioadă de 1,5 ani.
- Pentru persoanele care au probleme de vedere, este recomandabil să consulte un medic.
- Callanetics este interzisă în caz de astm, hemoroizi și vene varicoase, precum și în problemele grave cu coloana vertebrală.
Callanetics – set de exerciții
Există câteva reguli generale pentru a face exerciții. Dacă există oportunitatea, atunci este mai bine să practici Callanetics în fața unei oglinzi, pentru a controla dacă exercițiile sunt efectuate corect. Când efectuezi exerciții de tip Callanetics, trebuie să respiri într-un ritm normal, deoarece orice explozie a respirației va afecta negativ rezultatul. În timpul antrenamentului nu ar trebui să existe mișcări bruște. Fiecare exercițiu se repetă de 30-100 de ori, de circa 3 ori pe săptămână.
